WITHANIA ASHWAGANDHA

WITHANIA ASHWAGANDHA

Sachet de semences bio et reproductibles

La Withania Ashwaganda se comporte comme une vivace dans les régions à climat doux. Elle peut atteindre une hauteur de 1 mètre et produit des fleurs verdâtres et des fruits ronds orangés.

Caractéristiques de l' Ashwaganda

Nom latin : Withania somnifera

Précocité : mi-saison

Forme : ronde

Couleur : Vert

Taille des plants : De 80 à 100 cm

Feuillage : arrondi

Culture de l'Ashwaganda

Semis : en godet

Conseil de semis : Semer en godets, à une température comprise entre 16 et 20 °C, sous un abri bien lumineux, 5 semaines avant la mise en place. Repiquer avec la motte entière, après les dernières gelées, à 50 cm en tous sens, en enterrant la tige jusqu’aux premières feuilles. Arroser abondamment au moment de la plantation.

Conseil de culture : Les Solanacées ont besoin de lumière et de chaleur pour se développer. Sous les climats frais, il est préférable de les cultiver sous abri.

Période de semis (sous abri) : Février, Mars, Avril, Mai

Période de récolte : Juillet, Août, Septembre, Octobre

Culture : en pleine terre, en pot

Exposition : ensoleillée

Besoin en eau : moyen

Nature du sol : tout type de sol

Qualité du sol : drainé, réchauffé

Attention : L'ashwaganda possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, mais présente aussi un risque important : c'est un bio-accumulateur très puissant, c'est-à-dire que la plante absorbe et concentre les substances présentes dans le sol, qu'elles soient bonnes ou mauvaises. Il est donc essentiel de cultiver l'ashwaganda selon des pratiques culturales non toxiques, en évitant l'usage de pesticides, d'engrais chimiques ou de métaux lourds. Sinon, la plante risque de contenir des contaminants nocifs pour l'organisme humain. 

Les bienfaits de l'Ashwaganda

L'ashwagandha, également connue sous le nom de ginseng indien, est une plante médicinale ancienne aux nombreux bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns de ses avantages scientifiquement prouvés :

1. Réduction du stress et de l'anxiété :

   - L'ashwagandha est un adaptogène, ce qui signifie qu'il aide le corps à mieux faire face au stress.

   - Des études ont montré que les suppléments d'ashwagandha peuvent réduire le stress perçu et les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.

   - Il peut également améliorer la qualité du sommeil.

2. Amélioration des performances sportives :

   - L'ashwagandha peut bénéficier aux athlètes en augmentant la force musculaire et en améliorant les performances physiques.

3. Soutien mental et cognitif :

   - Il peut aider à améliorer la mémoire et la concentration.

   - Certaines études suggèrent qu'il pourrait avoir des effets positifs sur des conditions telles que l'anxiété et la dépression.

4. Régulation de la glycémie :

   - L'ashwagandha peut aider à faire baisser la glycémie.

5. Propriétés anti-inflammatoires :

   - Il peut réduire l'inflammation dans le corps.

6. Bienfaits pour la santé cardiaque :

   - Il peut être bénéfique pour la santé du cœur.

Comment consommer l'ashwaganda

Si vous envisagez de l'utiliser, consultez un professionnel de la santé pour déterminer la posologie appropriée, les meilleures formes de suppléments, et parce qu'il peut avoir des effets indésirables ou des interactions avec certains médicaments.

L'ashwaganda est une plante sûre, qui présente peu de contre-indications. Il faut toutefois éviter d'en consommer de grandes quantités pendant la grossesse, si vous êtes allaitante, si vous avez moins de 16 ans ou si vous souffrez d’hyperthyroïdie.

Les racines sont les parties les plus utilisées en Occident, sous différentes formes : poudre, décoction, macérat alcoolique ou huileux. Elles ont des propriétés adaptogènes, anti-inflammatoires et toniques.

Les feuilles peuvent servir à faire des cataplasmes pour soulager les douleurs ou les inflammations. Elles peuvent aussi être préparées en macérat alcoolique ou en décoction.

En Inde, on utilise le jus des feuilles pour traiter la conjonctivite.

Les effets de l’ashwagandha se manifestent progressivement.